15 ile

[...] kaloryczne to 1670 +500kcal mamy 2170 b/t/w w owej diecie wychodzi: B/190g T/76g W/334g ?? gdzie wstawić gainera i białko? myślę zeby pić gainera 50g-?? rano bialko przed treningiem?(po posiłku przedtreningowym) ile g? po treningu gainer(po posiłku potreningowym)? przed snem białko ile g? Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-11-18 23:17:29

[...] Wspięcia na palce 3s max B nogi na prasie 3s Wyciskanie płasko 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie hantli na barki 3s Uginanie przedramion z suplinacją nadgarstka 2-3s Francus 2-3s Łydki2-3s max Z treingu jestem zadowolony, ile mi dał to dokłądnie nie powiem, bo się nie mierzyłem, ale efekty były. Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-04-01 15:23:56

[...] gram tłuszczu więcej to z orzechów >good idea :) >jaki gość 10 kg spadki po kretce >zero czegokolwiek: wiedza, kultura i wciskanie shitu :P skąd k0rwa wiesz ile tych orzechów jadłem? i skąd trepie zasrany zaś wytrzasnołeś 10kg spadków? Też czytać nie mamusia nie nauczyła? W pierwszym poście jest wyraźnie: "poszło 6kg - [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:77 3. WZROST:188 4. WYMIARY:nie mierzę -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SILOWNI 4 z przerwą kontuzja i wyjazd za granice 6. DIETA:Tak nie wiem ile dokładnie czego ale teraz jest około 3800kcal białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety 2 cykl 40 propka i 100 mety 8. TRENING:hst 9. [...]

Działa, potwierdzam. A ktoś mi powie, ile to waży, bo mi się nie wyświetla, ile jeszcze zostało? A, grom napisał, że 537. Nie zauważyłem. Zmieniony przez - PA w dniu 2006-03-27 15:46:03

1. WIEK: 31 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+undestor, primka + prolo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] i mcdonaldem. Po prostu wiem, że trudno byłoby mi się trzymać ściśle określonej diety. Na ogół jem to co jest dostępne np. na stołówce na uczelni, lubię też urozmaicenia i o ile np. jadam zarówno ryż jak i kaszę to nie chciałbym rezygnować z ziemniaków. To samo tyczy się pieczywa, smakuje mi białe pieczywo i nie chciałbym rezygnować z kanapek [...]

poczułem się staro, jak sobie uświadomiłem ile lat mają ich tracki ;-D Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-08-18 15:18:40

1. WIEK:23 2. WAGA:88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38 -udo:60 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sztuki walki i triatlon od 16 roku zycia , siłownia element treningow 6. DIETA: 2300kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostaryna 10 mg i mk 677 15 mg 3 miesiace 8. TRENING: 7* w tygodniu 9. CEL CYKLU: jakosc mieśni, siła 10. OSTATNI [...]

[...] 5x75, poprostu brakuje Ci sily na wiecej, nie trenuj do upadku miesniowego, uloz sobie jakas sensowna progresje i jej sie trzymaj, nie rzucaj sie na ciezar, nie sprawdzaj ile Ci przyszlo i ile mozesz aktualnie wziasc bo to bedzie tylko stopowac Twoj progres Nie rozumiesz, chodzi o to, ze mam gwałtowny spadek sily w trakcie cwiczenia, zakladam, [...]

[...] i przetrzymał atak i na tej samej zasadzie powinien dostać punkty za to, że NIE DAŁ się skończyć. Podobna sytuacja w walce Saidov -Nobrega ze znaczną jednak różnicą. Bo o ile saidov atakował w stójce i wyprowadzał ciosu z których kompletnie nic nie wyniknęło, to nobrega powinien dostać punkty za to, że umiejętnie się bronił. Nobrega natomiast [...]

[...] dodaj warzyw i dobrego tłuszczu np. oliwy 15:30 - grahamka + plaster szynki ( ok 200kcal)lepsze źródła węglowodanów przedtreningowych niż pieczywo znajdź, i ta szynka to ile jej? TRENING 18:30 - 100g kurczaka + 50g ryżu brązowego + surówka z warzyw (ok 350kcal)węgle:białko 2:1, ryż mozesz zjeść nawet biały po treningu 21:00 koktajl [...]

[...] barki plecy biceps i triceps 9.MASA SIŁA 10.ostatni cykl 2 lata temu 11.? 12. DO chudnięcia !!!! 13.Dobry 14.nic takiego nie mam 15.? 16.klata- 115(jestem w szczycie formy) reszta nie wiem nie próbowałem... ....weźcie niech ktos napisze wkoncu ile jeszcze moge kuc bo takie było pytanie ...

[...] teraz pomiedzy 15 a 13 powtorzen w zaleznosci od cwiczenia Poza tym zmieniam oba cwiczenia na plecy i tam bym chcial zmierzyc.Przynajmniej do 10-tek bo na tyle znam swoje mozliwosci ze na podstawie jednego pomiaru jeste w stanie dosc dokaldnie okrslic ile zrobie maxa w 5-tkach albo 15-stkach. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2008-01-05 20:56:32

[...] do kregoslupa?... rozumiem mze jak zwisam sobie to przy nogach musze miec jeszcze ciezar co by bardziej ciagnelo w dol? napisz jak mzoesz jak te zwisy jeszcze robic tzn ile minut zwisac i ile seri hmm? wiem ze to czasochlonne... ale czy takie zwisy moge aplikowac po kazdym treningu codziennie? sprawie sobie najwyzej drazek do domu acha i [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:103 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:3-4g -tłuszcz:0.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 dotychczas, pierwszy cykl w trakcie 8. TRENING:4x week 9. CEL CYKLU: rekompozycja, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

ale mnie pojechaliście w ch.uj Vlad zel kapsy w sezamie o ile wiem i cyklona nie zmienie bo mam to już kupione a termin ważności jest do 11 . 05 wieć przestańcie pierodlić może i często zmieniam zdanie itd , ale gdybym wcześcniej ponownie zaczał trenować było by inaczej Sama elite ściągneła do mojgo postu zeby mnie o***ać vlad pisz i 4derm i [...]

Ile masz lat jaka waga i wzrost..... 1 posiłek 7.00 jajecznica z 2 jajek+4kromki razowego chleba+warzywa oliwa 2 posiłek 11.00 -100g gainer olimp gainer mct (21g białka,68g węgli) czytaj link w moim podpisie 3posiłek 12.05-szkolny obiad(róznie,Jeśli posiłek będzie bardzo wartościowy tak jak pierś ryżem to będe obniżał drógi posiłek do 50g) 4 [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa, kosmetyka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] daa nie pomoże w walce z bólem sutek, czy mogę po clomidzie zapodać tamoxifem/nolvadex czy to już będzie zbędne ? Wiem że można troszkę zniwelować to cynkiem, w takim razie ile mg cynku powinno się w tej sytuacji przyjmować dziennie ? Z MultipliSport Olimpa mam 15 mg cynku dziennie, dokupić do tego coś dodatkowo czy wystarczy ? Zmieniony przez [...]